@emilascovici cam din asta era format si meniul meu inainte. La care se mai adauga pizza aproape in fiecare zi, vreo 3-4 beri, gratar si mici la 2-3 zile, cartofi prajiti, shaorma la 2-3 zile, ciorba de vacuta sau burta tot la 2-3 zile si bineinteles 1-2 sticle de pepsi la 2 litrii pe zi.
La care se adauga mancatul la ore haotice.. adica in afara de pizza la 13.00 cand luam pauza la lucru.. restul mancam cand apucam, cand imi era foame sau cand aveam timp.
De gustos era foarte gustos totul, dar sanatos aproape deloc
Eu personal sunt constient ca nu o sa ajung sa am o viata 100% sanatoasa, dar pe cat posibil incer ca sa nu mai fac asa multe excese.
Daca tot vine vorba de retete, meniul meu arata cam asa:
8-9 dimineta la mic dejun:
- lapte cu fulgi de ovaz si ceva fructe uscate (curmale, caise, smochine, stafide)
- omleta/ochiuri din 2 oua cu rosie si castravete
- iaurt cu seminte (susan, chimen, dovleac etc)
- biscuiti cu branza si arderi/rosie/castraveti
13-14 pranz:
- carne alba la gratar (pui, peste, curcan) + salata sau dovlecei
- ciorba de pui/legume
- friptura cu legume la cuptor
18-19 cina:
- salata de ton, masline, morcov, ardei etc
- kefir + 1-2 fructe
- carne alba la gratar + salata
- supa crema de legume
- ciuperci cu legume
- salata couscous
Intre mese daca simt nevoie sa mai manac ceva, mananc din categoria alimentelor cu calorii negative. Cele mai la indemna sunt:
mere, citriciele (portoclae, madarine, grapefuit etc), caise, piersici, pepeni, morcovi, conopida, castravete, rosie, dovleac, ardei etc (gasiti lista pe net daca va inteseaza)
Astea sunt doar cateva exemeple, dar sunt o gramada de combinatii care se pot face. Totul tine de preferintele fiecaruia si de alimentele care va plac.
Mie mi-a intrat in reflex.. in timpul saptamanii rar cand cand nu respect orele si alimentele 'permise'. Am renuntat si la bere, am inlocuit-o cu vin.
In weekend o mai comit. Bag mai multa carne (porc, vita), mici, cartofi prajiti, pizza, bere, suc etc..
La paste am renuntat, nu pentru ca sunt neaparat nesanatoare, ci pentru ca tot timpul manacam prea multe
)